からだにおいしい!レシピ

煮豆の定番「金時豆の甘煮」

日本人に不足しがちなビタミンB1などのビタミン類やカルシウム、鉄などの栄養素を豊富に含んでいる金時豆。栄養レシピに挑戦しませんか。

煮豆の定番「金時豆の甘煮」

材料(4人分)

大正金時200g
1リットル
砂糖150g~200g
少々

作り方

【調理】
  1. 豆をやさしく水洗いし、豆の4~5倍の水に6~8時間程度つけ、吸水させます。
  2. つけ水のまま、中火で煮ます。沸騰したらアク抜きのためお湯を半分程度捨てます。
  3. 豆がかぶる程度の水を加え、再度沸騰させてから弱火で豆が水面から出ないように、時々水を足して常に煮汁が豆にかぶるような状態にします。
  4. 鍋の中から豆を数粒取りだして、芯まで煮えているかを確認します。煮上がりを確認後、必要量の砂糖を3回くらいに分けて味付けを行います。砂糖を一度に加えますと豆が硬く煮上がることがあります。